팔자주름 없애는 운동 7가지｜하루 5분으로 동안 얼굴 만들기!

 

팔자주름 없애는 운동 방법을 찾고 계신가요? 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 7가지 얼굴 운동법과 함께 팔자주름을 예방하고 개선하는 생활 습관까지 자세히 알려드립니다.

 

팔자주름, 왜 생기고 왜 중요한가?

팔자주름은 코 옆에서 입꼬리로 이어지는 깊은 주름을 말합니다. 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지고, 얼굴 근육이 약해지며 점점 깊어지는 주름 중 하나죠. 이 주름은 실제 나이보다 더 나이 들어 보이게 만들며, 인상을 무겁고 피곤하게 보이게 할 수 있습니다.

많은 사람들이 필러나 리프팅 시술을 고려하지만, 사실 얼굴 근육을 단련하는 간단한 운동만으로도 팔자주름을 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 팔자주름 없애는 운동 7가지를 소개하고, 이를 통해 동안 얼굴을 만드는 방법을 안내해드립니다.

팔자주름 없애는 운동 7가지

1. 혀로 볼 안쪽 밀기 운동

혀끝으로 볼 안쪽, 특히 팔자주름 부위를 꾹꾹 눌러주는 운동입니다. 좌우 10회씩 반복하며 하루 3세트 진행해 주세요. 입 주변 근육과 광대 주변의 탄력을 강화하는 데 탁월합니다.

2. 공기풍선 운동

입을 다물고 입안에 공기를 가득 넣은 후 볼 양쪽으로 공기를 이동시키는 운동입니다. 한쪽당 10초씩 유지하며 좌우 왕복 5회 반복하세요. 입주변 근육을 고르게 자극해 팔자주름 예방에 효과적입니다.

3. 입꼬리 들기 운동

거울 앞에서 입꼬리를 좌우로 번갈아 올리며 웃는 표정을 지어보세요. 5초 유지 후 원래대로, 하루 20회 반복하면 입꼬리 근육을 강화하여 팔자주름 완화에 도움됩니다.

4. 뽀뽀 자세 유지 운동

입을 오므려 뽀뽀하는 듯한 자세를 10초간 유지하고 다시 풀어주세요. 이 운동은 입술 주변의 원형근육을 강화해 탄력 있는 입 주변을 만들어줍니다.

5. 얼굴 전체 리프트 마사지

양손으로 광대에서 귀 방향으로 쓸어 올리듯 마사지해 주세요. 피부결을 따라 마사지하면 혈액순환이 좋아지고 근육이 이완되어 팔자주름 완화에 효과적입니다.

6. 볼살 마사지

엄지와 검지로 볼살을 집어 귀 방향으로 천천히 끌어올리세요. 하루 5분만 투자해도 얼굴 라인과 볼살 처짐 개선에 도움이 됩니다.

7. 입안 근막 마사지

입안에 손을 넣어 근육을 직접 눌러주는 마사지는 깊은 근육까지 자극할 수 있어 팔자주름 개선에 강력한 효과를 보입니다. 위생에 유의하며 하루 1회 진행하는 것이 좋습니다.

 

팔자주름 예방을 위한 생활 습관

1. 천장을 보고 바로 자기

옆으로 자는 습관은 팔자주름을 더 깊게 만듭니다. 가능한 천장을 보고 바로 자는 자세를 유지해 주세요.

2. 자외선 차단 철저히 하기

자외선은 피부 탄력을 파괴해 주름을 악화시킵니다. 외출 시 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주세요.

3. 수분 섭취와 보습

하루 1.5~2L 이상의 수분 섭취와 꾸준한 보습 케어는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 필수입니다.

4. 항산화 식품 섭취

비타민 C, E, 오메가-3 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 피부 노화를 방지하고 주름 형성을 늦출 수 있습니다.

 

함께 보면 좋은 관련 글

• 동안 얼굴 만드는 생활습관 10가지
• 자연스럽게 팔자주름 개선하는 마사지 도구 추천
• 팔자주름 필러 전후 주의사항 총정리

---

하루 5분의 투자로 동안 피부 만들기

팔자주름 없애는 운동은 간단하지만 꾸준히 실천하면 확실한 변화를 느낄 수 있습니다. 운동뿐 아니라 수면 자세, 자외선 차단, 올바른 식습관 등 생활 속 작은 습관까지 신경 쓴다면 비싼 시술 없이도 충분히 팔자주름을 예방하고 개선할 수 있습니다. 오늘부터 하루 5분, 팔자주름 없애는 운동으로 젊고 생기 있는 얼굴을 되찾아 보세요.