1. 내장지방 확인법✅ 가정에서 간단히 확인하는 방법방법기준허리둘레 측정남성 ≥ 90cm, 여성 ≥ 85cm이면 내장지방 과다 가능성 높음허리-엉덩이 비율 (WHR)남성 ≥ 0.90, 여성 ≥ 0.85 이상 시 위험군체성분 측정기 (인바디)내장지방 레벨(VFL)이 10 이상이면 주의 필요✅ 병원에서 확인하는 방법CT 또는 MRI: 내장지방 면적을 정밀하게 측정 (정확도 최고)복부 초음파: 지방층 두께를 확인 가능혈액검사 (지질, 혈당): 대사증후군 여부를 간접적으로 확인 2. 내장지방이 위험한 이유위험 요소설명🔥 만성 염증 유발염증물질(사이토카인) 분비로 온몸에 저강도 염증 유발💔 심혈관 질환고혈압, 동맥경화, 심근경색 위험 크게 증가🧠 당뇨병인슐린 저항성 증가로 제2형 당뇨병 유발 가능⚖ 대사증후..