최신 불면증 치료법, 잠 못 드는 당신을 위해 밤이 깊어도 잠이 오지 않아 뒤척인 경험, 다들 한 번쯤 있죠? 하지만 이런 상황이 반복된다면 그냥 넘기지 마세요. 불면증은 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감까지 부를 수 있으니까요. 오늘은 최신 불면증 치료법과 일상에서 바로 실천할 수 있는 방법까지 알려드릴게요! "불면증, 그냥 넘기면 건강까지 위험해요. 최신 치료법부터 생활 실천까지 확인하세요!"최신 불면증 치료법 5가지 1️⃣ 인지행동치료(CBT-I) 체계적 실천법 수면일지 작성: 매일 잠든 시간, 기상 시간, 깨는 횟수를 기록하고 패턴 파악.수면시간 일정 유지: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기, 주말에도 유지.침대 사용 규칙: 침대는 잠자는 용도로만, 잠 안 오면 20분 후 일어나기.낮잠 제한..