다이어트 중에도 건강한 피부를 유지하는 방법
다이어트 중에도 건강한 피부를 유지하는 방법다이어트 중에는 영양소 부족으로 인해 피부가 건조해지고 탄력이 떨어질 수 있습니다. 올바른 식단과 생활 습관을 통해 건강한 피부를 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 충분한 수분 섭취하기체중 감량을 위해 식사량을 줄이다 보면 수분 섭취도 부족해질 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 피부가 건조해지는 것을 예방하고, 신진대사를 원활하게 해줍니다.하루 2L 이상의 물 섭취카페인 음료 대신 허브티나 레몬 물 선택수분이 풍부한 오이, 수박, 셀러리 섭취2. 필수 영양소를 충분히 섭취하기다이어트 중에도 피부 건강을 위해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.비타민과 미네랄비타민 C: 피부 콜라겐 생성을 촉진 (감귤류, 딸기, 피망)비타민 E: 피부 보호 효과 (..
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2025. 3. 30. 20:22