올리브유 다이어트용 오일고르기

 

좋은 올리브오일 고르는법과 생식 올리브오일 효능

안녕하세요! 오늘은 좋은 올리브오일을 고르는 방법과 생식으로 마셨을 때의 효능에 대해 알아보려고 해요 🫒
건강에 관심 많은 분들이라면 한 번쯤 올리브오일에 대해 궁금해 보셨을 텐데요.
특히 ‘엑스트라버진’, ‘산도’, ‘냉압착’ 같은 용어들, 제대로 알고 선택해야 건강 효과도 극대화된답니다.
그럼 지금부터 하나씩 살펴볼게요!

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1. 올리브오일, 어떻게 골라야 할까?

올리브오일에도 등급과 품질 차이가 있다는 거 알고 계셨나요?
몸에 좋은 오일을 제대로 고르기 위해 꼭 체크해야 할 기준들이 있어요.
소비자의 입장에서 놓치기 쉬운 부분들을 중심으로 설명드릴게요 👇

1) 무조건 ‘엑스트라버진(Extra Virgin)’ 고르기!

마트에 가보면 다양한 올리브오일이 있지만, 생식용으로는 무조건 ‘엑스트라버진’을 골라야 해요.
정제유(Refined)나 퓨어(Pure) 오일은 고온 가열을 거쳐 영양소가 줄어들기 때문이죠.
EVOO(엑스트라버진 올리브오일)는 착즙 방식으로 추출돼 가장 신선하고 건강에도 좋아요.
🫒 꿀팁: ‘엑스트라버진’ 표기만 믿지 말고, 제조 방식도 꼭 확인해보세요!

2) 산도(Acidity)는 0.3% 이하가 최고!

올리브오일 품질을 알려주는 중요한 기준 중 하나가 바로 산도예요.
엑스트라버진 기준은 0.8% 이하지만, 진짜 좋은 제품은 0.3% 이하랍니다.
예를 들어 ‘코린토’ 올리브오일은 평균 산도가 0.22%라고 해요.
📊 꿀팁: 제품 라벨이나 상세페이지에서 산도 수치를 꼭 체크해보세요!

3) ‘냉압착’ 혹은 ‘저온추출’ 방식 확인

영양소 파괴를 막기 위해 열을 가하지 않은 저온추출이 필수예요.
라벨에 ‘Cold Pressed’나 ‘Cold Extracted’라고 적힌 걸 확인하세요.
‘코린토’는 COLD EXTRACTION 문구로 정직하게 표시된 제품이에요.
🧊 꿀팁: 이런 문구가 없는 제품은 피하는 게 좋아요!

2. 마시는 올리브오일의 놀라운 효능들

올리브오일을 샐러드에만 뿌려 드셨다면, 생식으로 마셔보세요!
단순히 요리용을 넘어서 건강을 위한 ‘섭취용 오일’로도 인기가 높아지고 있답니다.
🍃 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 줄 수 있는지 살펴볼게요!

1) 항염 효과로 건강한 몸 유지

올리브오일엔 염증을 완화하는 성분이 가득 들어 있어요.
관절염 등 염증성 질환 예방에도 효과적이라고 알려져 있어요.
실제로 꾸준히 섭취한 분들은 몸이 한결 가볍고 피로가 덜하다고 하시더라고요.
🔥 꿀팁: 매일 아침 공복에 한 스푼, 습관처럼 드셔보세요!

2) 체중 관리에 도움 줘요

올리브오일은 지방인데 다이어트에 좋다니, 의아하시죠?
하지만 소량을 섭취하면 포만감을 느끼게 해줘 군것질을 줄여줘요.
단, ‘소량’이 중요! 하루 1~2스푼이 적당해요.
📌 주의사항: 과다 섭취하면 오히려 체중 증가할 수 있어요!

마무리

자, 지금까지 좋은 올리브오일을 고르는 방법과
마시는 생식 올리브오일의 효능에 대해 알아보았는데요,

정리해보면:
- 생식용 올리브오일은 반드시 엑스트라버진으로!
- 산도는 0.3% 이하, 냉압착인지 꼭 확인!
- 마시면 항염, 다이어트, 뇌 건강에 이롭다!

건강은 작은 습관에서 시작돼요 🧡
오늘부터 여러분도 건강한 오일 생활, 시작해보시는 건 어떨까요?

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