요즘 따라 날개뼈 아래쪽이 뻐근하거나 찌릿한 느낌, 자주 드시나요? 저는 처음에 담에 걸린 줄 알았어요. 하지만 통증이 점점 자주 오고 오래 가길래 병원을 찾게 됐죠. 알고 보니 그냥 뭉친 게 아니라 몸이 보내는 ‘신호’였어요. 특히 책상 앞에서 하루 종일 일하는 분들, 자주 스마트폰을 보는 자세가 익숙한 분들에겐 더 자주 나타나는 증상이에요. 오늘 이 글에선 날개뼈 아래 통증의 원인부터 실질적인 치료법과 제가 직접 해보고 효과 봤던 운동법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.날개뼈 아래 통증의 주요 원인날개뼈 아래쪽 통증은 단순한 근육 뭉침부터 디스크, 신경 압박까지 다양한 원인에서 발생해요. 가장 흔한 원인은 잘못된 자세와 운동 부족으로 인한 ‘광배근(latissimus dorsi)’이나 ‘능형근(rhomboid..

“산에 다녀온 다음 날이면 어김없이 무릎이 아파요.”“등산 중엔 괜찮았는데 하산할 때부터 통증이 시작됐어요.”“무릎에 이상이 생긴 걸까요?”등산을 즐기는 분들 중 상당수가 산행 이후 무릎 통증을 호소합니다. 특히 중장년층이나 평소 운동이 부족했던 분들은 하산 후 무릎에 느껴지는 묵직한 불편감이나 날카로운 통증으로 인해 관절 건강에 대한 불안감을 가지게 되죠. 하지만 걱정만 하기보다는 통증의 원인을 정확히 이해하고, 그에 맞는 관리 방법을 실천한다면 건강한 산행을 지속할 수 있습니다. 산행 후 무릎이 아픈 이유무릎 통증은 대부분 하산 중 발생한 반복적인 충격에서 비롯됩니다. 오르막길보다 내려갈 때 무릎 관절에 가해지는 하중은 체중의 2~3배 이상으로 증가하는데요, 특히 잘못된 자세나 부적절한 등산화 착용은..

프리랜서 종합소득세, 왜 꼭 알아야 할까?요즘 ‘N잡러’라는 말이 익숙할 정도로 다양한 방식으로 수익을 얻는 분들이 많아졌습니다. 특히 프리랜서로 활동하거나 부업을 병행하는 분들이라면 세금 문제는 더 이상 남의 이야기가 아니죠. 그 중심에 있는 것이 바로 종합소득세입니다.“내가 세금까지 내야 해?”라고 고민하셨던 분들이라면, 오늘 이 글을 통해 종합소득세의 개념부터 절세 전략까지 꼭 짚어보세요.종합소득세란? 프리랜서와 어떤 관계가 있을까?종합소득세는 개인이 1년 동안 벌어들인 모든 소득을 합산해 과세하는 세금입니다. ‘종합’이라는 단어처럼 근로소득 외의 소득이 있다면 모두 포함됩니다.프리랜서 수익 → 사업소득 또는 기타 소득유튜브·SNS 수익 → 기타 소득이자·배당·연금 등도 포함종합소득세를 신고하지 않..

중장거리 여행에 특화된 하이브리드 항공사 에어프레미아(Air Premia). 직접 타보고 느낀 장단점을 솔직하게 정리해봅니다.에어프레미아는 어떤 항공사인가요?하이브리드 항공사 (LCC + FSC)미국, 일본, 베트남, 싱가포르 등 운항합리적인 요금 + 넓은 좌석 제공 탑승 후기 – 좌석 & 기내 서비스좌석 넓이: 35~38인치 (프리미엄 이코노미)기내식: 사전 주문제 / 기본 간식·음료 제공기내 엔터테인먼트: 스크린 없음 / 개인 기기 연결 수하물 & 요금 정책위탁 수하물 1개 무료 포함 (요금제에 따라 상이)사전 좌석 선택 가능 추천 노선 & 가격 비교노선왕복 평균가경쟁 항공사인천 - LA90~110만원대한항공, 아시아나인천 - 싱가포르40~60만원진에어, 싱가포르항공인천 - 호치민30만원대티웨이, 베..

다가오는 여름휴가, 국내여행을 알뜰하게 즐기고 싶다면 ‘2025 대한민국 여름맞이 숙박세일페스타’를 주목하세요! 문화체육관광부와 한국관광공사가 전국 숙소 할인 이벤트를 통해 숙박할인권 40만 장을 배포합니다.선착순인 부분이 많으니 빠르게 서두르세요 할인권 발급받기 📅 주요 일정 요약구분기간대상 지역할인 금액지역특별기획편5월 28일 ~ 30일13개 광역시도5만원 (7만원 이상)본편6월 2일 ~ 7월 17일비수도권 지역3만원 / 2만원특별재난지역편6월 18일 ~ 7월 17일피해지역 10곳5만원 / 3만원 ✅ 지역특별기획편 – 광역지자체와 함께5월 28일부터 30일까지, 강원·경남·경북·광주·대구 등 13개 광역시도 숙소 예약 시 7만원 이상 상품에 5만원 할인 혜택 제공.✅ 본편 – 전국 비수도권 숙소 할..

소진되기 전에 빠르게 신청하세요. 경기도에 거주하는 임산부를 위한 친환경농산물 꾸러미 지원사업이 시작됩니다. 안전한 먹거리를 통한 건강한 임신과 출산을 위해 마련된 이번 사업의 자세한 내용을 안내드립니다.✅ 사업 개요지원 대상: 경기도 23개 시군에 거주 중이며, 신청일 현재 임신 중이거나 2024년 1월 1일 이후 출산한 산모지원 금액: 총 40만원 상당 (자부담 20% 포함, 8만원)신청 기간: 2025년 5월 12일(월) 09:00 ~ 5월 30일(금) 18:00신청 방법: 신청 바로가기❍ 신청대상 : '2024. 1. 1일 이후 출산한 산모 또는 신청일 현재 임신부 (임신확인서, 출생증명서, 산모수첩 등을 통해 " data-og-host="gg24.gg.go.kr" data-og-source..