꼬리뼈 통증: 원인과 통증 완화 스트레칭 운동법1. 꼬리뼈 통증의 주요 원인외상: 넘어짐, 출산 시 압박 등압력 또는 자세 문제: 딱딱한 의자, 나쁜 자세, 체중 증가퇴행성 변화: 노화로 인한 관절염 또는 연골 손상기타: 종양, 감염, 스트레스 등2. 통증 관리 방법일상 관리도넛형 방석 사용: 꼬리뼈 압력 분산자세 교정: 허리 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼고 앉기온찜질: 하루 2~3회, 15~20분씩약물 복용: 이부프로펜, 아세트아미노펜주사 치료: 국소 마취제, 스테로이드 주사 (심한 경우)‍ 3. 꼬리뼈 통증 완화 스트레칭 & 운동 요법1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)효과: 척추 유연성 향상, 꼬리뼈 이완네발기기 자세 시작허리를 아래로 내리고 머리를 위로 올림 (소 자세)등을 천장 쪽으로..

제목: 위염 등통증 원인 위치안녕하세요! 오늘은 위염으로 인한 등통증에 대해 이야기해보려고 해요.😀대부분 위염은 배 쪽 통증만 떠올리는데, 실제로는 신경망을 통해 등까지 통증이 퍼질 수 있다는 사실!일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있으니, 오늘 꼼꼼히 알아볼게요. 기타 등 통증 확인하기1. 위염과 등통증의 관계등이 아픈데, 아무리 마사지해도 낫지 않는다면? 의외로 '위' 문제일 수 있어요!위와 등은 신경으로 연결되어 있어, 위에 염증이 생기면 자연스럽게 등까지 통증이 퍼질 수 있습니다.1) 위염이란?속쓰림이나 소화불량을 자주 겪는다면 주목해주세요. 👀위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 급성과 만성으로 구분됩니다.급성 위염: 단기간에 과음, 과식, 약물 등으로 위가 손상된 경우만성 위염: 헬리코박..

팔 저림 증상, 목디스크일까 어깨 질환일까? 찬찬히 알아보기 🤔안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 겪는 팔 저림 증상에 대해 자세히 알아보려 해요.'단순 혈액순환 문제겠지?'라고 넘기기 쉬운 팔 저림, 사실은 신경계 질환일 수도 있다는 사실!과연 목디스크 때문인지, 어깨 질환 때문인지 구체적으로 구분해봅시다. 🧠💪 목디스크 모든것 1. 팔 저림, 왜 생기는 걸까? 🧐팔 저림은 단순히 혈액순환 문제만은 아닙니다. 대부분은 목(경추) 신경 또는 어깨 부위 손상으로 발생하는데요.특히 목디스크와 어깨 질환은 증상이 비슷해 헷갈리기 쉽습니다!2. 목디스크에 의한 팔 저림 🔵1) 원인경추(목뼈) 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 눌러 발생합니다.특히 C6, C7번 디스크 이상이 손과 팔로 가는 신경을 압박해요...

거북목 라운드숄더 해결법 아이 거북목 굽은등 자가진단과 스트레칭 해주기 안녕하세요! 오늘은 아이들의 거북목과 굽은등 자가진단법과 간단한 스트레칭 방법에 대해 알아보려고 해요 🧒💡코로나 이후 비대면 수업과 스마트기기 사용 증가로 아이들의 자세가 무너지는 경우가 많은데요, 그로 인해 어깨 통증이나 등 굽음, 거북목 증상이 생길 수 있어요.이번 글에서는 아이들이 집에서 간편하게 할 수 있는 자가진단법과 스트레칭 팁을 소개해드릴게요!📎 "제자님 링크 넣으세요"1. 거북목이 뭐길래?혹시 아이가 자꾸 목을 앞으로 내미는 자세를 하고 있지 않나요?이런 자세가 반복되면 목의 전만이 소실되고, 머리가 앞으로 빠진 거북목이 될 수 있어요.1) 일상에서 드러나는 거북목 증상아이들이 스마트폰이나 태블릿에 집중하는 시간..

소아 휜 다리 및 안짱다리 교정, 성장판 열려있을 때가 치료 적기우리 아이의 걸음걸이나 다리 모양이 평소와 다르게 보인다면, 부모로서 걱정되는 것이 당연합니다. 특히 만 3세부터 12세 사이의 어린 자녀를 둔 부모라면 아이의 성장 과정에서 나타나는 휜 다리(내반슬 또는 외반슬)에 민감해지기 마련입니다. 그러나 모든 휜 다리가 질병은 아니며, 성장에 따라 자연스럽게 교정되는 경우도 있어 정확한 정보와 판단이 필요합니다. 휜다리 교정운동 소아 휜 다리란 무엇인가요?소아 휜 다리는 말 그대로 아이의 다리 정렬이 비정상적으로 휘어진 상태를 의미합니다. 보통은 출생 시 O자형 다리를 보이다가 만 2세 이후에는 X자형 다리로 변하고, 초등학교 입학 전후로 점차 곧아지는 것이 일반적인 성장 패턴입니다. 하지만 이러한..

키성장 특별관리법1. 키 성장을 위한 진짜 골든타임은 초등학생 시기!사춘기가 아닌 7~12세 초등학생 시기가 진짜 키 성장의 골든타임입니다. 성장판이 활발히 열려 있고, 이후 급성장을 위한 기반을 만드는 시기예요.2. 균형 잡힌 영양이 첫걸음!성장에 필요한 주요 영양소는 단백질, 칼슘, 아연, 비타민D 등이에요. 하지만 잘 먹는다고 다 흡수되진 않아요.소화 흡수 능력 저하비염·아토피 등 수면 방해 기저 질환과도한 인스턴트 식품 섭취3. 운동으로 성장판 자극하기적절한 운동은 성장판을 자극하고, 성장호르몬을 분비시켜요. 스트레칭과 밴드운동은 집에서도 쉽게 할 수 있고 효과적입니다.주 3회 이상, 1회 1시간 이상밴드운동은 체형 교정 및 골격 강화에 효과적4. 수면과 정서 관리도 키운다!성장호르몬은 밤 10시..